ჟიმები
- დელტისებრი კუნთი
- ტრიცეფსი
40 სმ60 სმ
მოძრაობის სანახავად გადააადგილე ნარინჯისფერი ნიშნული. პარამეტრის შესაცვლელად გამოიყენე ფირუზისფერი ნიშნული.
შტანგის თავს ზემოთ აჭიმვა დგომში
შტანგა მხრებიდან პირდაპირ თავს ზემოთ აწიე. ტანი გამართული გქონდეს.