ყველა ვარჯიში
ქვედა ბლოკის მოზიდვა ჯდომით
ტანი სტაბილურად გეჭიროს და სახელური მუცლისკენ მოზიდე, იდაყვები გვერდებთან ახლოს გაატარე.
ქაჩვები
- ბეჭებს შორის მდებარე კუნთები
- ზურგის უგანიერესი კუნთი
- ბიცეფსი
- ტრაპეციული კუნთი
0°15°
მოძრაობის სანახავად გადააადგილე ნარინჯისფერი ნიშნული. პარამეტრის შესაცვლელად გამოიყენე ფირუზისფერი ნიშნული.
